|
Гуру planet-rugby.com, лучшие тренера в мире (прим. Переводчика), ведут беседу о захватах и тренировке захватов – одного из основных элементах регбийного исскуства. Ниже они говорят об основах.
Идеальный захват - тот, который дает минимум возможностей игроку, владеющему мячом. Мы всегда говорим, что захватывающий (защитник в дальнейшем) должен доминировать над захватываемым (атакующим в дальнейшем). (С другой стороны мы тренируем атакующего, чтобы он доминирывал над защитником!)
Как защитник доминирует в захвате? Он старется вынудить атакующего бежать так, как он, защитник, хочет, чтобы атакующий двигался так, чтобы захват получился более эффективным. Защитник будет, например, пробовать загнать атакующего внутрь, вынуждая его бежать в дуге, чтобы обойти защитника, в то время как он сам, конечно, бежит на прямой линии и таким образом имеет более короткое расстояние до места контакта чем атакующий.
В большой степени, как очевидно, ситуация и ваша система защиты определяет то, какой вид захвата Вы делаете. Иногда Вы должны будете делать передний захват, особенно рядом с вашей зачеткой (городом). Ваша команда может использовать сгон-защиту, которая будет вероятно означать, что Вы будете делать боковой захват. Вы можете не иметь места, чтобы наклонится в захвате и будете делать верхний захват, даже используя импульс атакующего для его собственного вреда ... и так далее. Поэтому, я собираюсь попробывать описать основы простого захвата больше для тех, кто тренирует молодняк чем для тренеров опытных игроков.
Прежде всего поговорим о базовых компонентах захвата.
Где вы должны захватить вашего противника, чтобы легче было сбить его? Мы имели обыкновение говорить ниже коленей, и во многих случаях это является все еще лучшим вариантом. Но многие будут утверждать, что низкий захват позволяет захваченому игроку, отдать пас. Так что некоторые говорят – захватывайте на уровне мяча. Возможно наилучший вариант захватвать ниже или на уровне центра тяжести человека – на уровне ягодиц или в ягодицах.
Как Вы должны поразить атакующего? Плечом и это важно ! Чтобы сделать это, Вы должны опустить туловище подбегая к противнику, сжаться, и оттолкнутся одной или обеими вашими ногами, как бы ныряя на захватываемого игрока.
Вы должны, согласно правилам, в захвате обхватывать игрока противника руками, но правила, это не единственная причина сделать так. Обхватывая противника руками, вы делаете захват более эффективным. Вы двигаетесь или ныряете с одной или двух ног, толкая противника с плечом и в той же время обхватываете его руками, и тянете на себя. Это особенно эффективно, если Вы захватываете в ноги сбоку или сзади. Если Вы делаете лобовой захват, Вы вряд ли сможете тянуть вашего противника на себя! Однако, Вы должны будете обхватить противника руками, сцепив руки в замок, так что бы он не мог вырваться из вашего захвата.
Поскольку ваша собственная безопасность так же важна, учитесь располагать голову позади захватываемого игрока, если вы делаете боковой захват, или сбоку, если делаете передний или задний захват.
Тренеры юниоров должны вначале заставить их практиковаться основными видами захватов на грушах (такл-бэг, мешок диаметром см. 40, высотой 1,5 м, и весом 20-30 кг, набитый мягким материалом, что то вроде боксерской груши прим. перводчика), концентрируясь на том, что бы держать голову в правильном положении, подчеркивая, что, если техника правильная тогда есть увереность в безопасности как защитника, так и атакующего, участвующего в захвате. Уверенность и храбрость важны, и храбрость может быть развита через уверенность, и вместе это развивается через практику.
Упражнение 1. Поместите несколько игроков, по периметру (? Примю перводчика) квадрата 10 или больше метров. Приблизительно три захватывающих на коленях должны двигаться вокруг квадрата, захватывая так много игроков, как они могут за 1 минуту. После того как игрока захватят, он должен снова поднятся на ноги, захватывающий должен переместиться к другому стоящему игроку. Каждый захватывающий должен считать сколько он сделал захватов. При захвате он должен поместить его плечо на ниже коленей стоящего игрока, сзади или сбоку, обхватить руками ноги противника и притягивать противника руками, пока он не упадет. («Давите плечом на уровне колен от себя, и в то же время обхватив ноги противника еще ниже подтягиваете руки к себе – получается рычаг». Прим. Переводчика) Он, возможно, не поднимается к его ногам в захвате. Это - забавное и хорошее упражнение, чтобы обучить базовой технике захвата.
Упражнение 2. Затем Вы помещаете несколько захватывающих на коленях, внутри квадрата. Другие выстраиваются в линию на открытой стороне квадрата, друг за другом и начинают идти впол шага по периметру квадрата. Как только они проходят мимо захватывающего играка, стоящего на коленях, их захватывают, они падают на землю, поднимаются на ноги и продолжают двигаться по периметру квадрата, тем самым захват осуществляется через каждые несколько метров. Должно быть место между захватываемыми игроками, чтобы дать время для каждого человека, чтобы он поднялся на ноги после захвата. Если Вы богатый и имеете достаточно мячей, даете каждому захватываемому игроку мяч, чтобы, когда его захватывают, он учился падать должным образом, подниматься на ноги, брать мяч и продолжать движение - таким образом вы отработаете одновременно с захватом навыки другого вида.
Упражнение 3. Наконец на одном углу квадрата (А прим. Переводчика. Квадрат А-В-С-Д) помещают несколько захватываемых (бегунов) в колонну друг за другом. На противоположном углу (В прим. переводчика), стоя перед ними, помещают несколько захватывающих. Захватываемый (бегун) имеет мяч. Он должен бежать по диагонали поперек квадрата (по линии А-С прим. переводчика), чтобы пробовать сделать попытку на противоположной стороне квадрата (около точки С прим. переводчика). Захватывающий ловит его от противоположного угла, чтобы пробовать захватить бегуна сбоку, подавляя его прежде, чем он сделает попытку. Начинаете в полутемпе и затем увеличивайте скороть бега (темп), скорость. Следите за правильным положением головы, за ударом плечом, за тем, что бы тянуть противника на себя руками. Поверьте в себя.
Когда отработаны захваты без сопротивления, позвольте бегунам пробовать доминировать над захватывающим, используя финты и рваный бег, в то время как защитник должен стараться доминировать над бегуном, держа захватываемого на его внешней стороне.
Есть много других более сложных тренировочных упражнений для отработки захвата, но те, которые здесь автор выделил, хороши для молодых игроков, довольно плохо знакомых с игрой. Они также хороши для еще старших, более опытных игроков. Никогда не помешает напомнить им об основах.
|
